오늘 다루어볼 주제는 패들을 잡고 하는 훈련 이외에 코트에 나가지 않고 나의 경기력을 향상할수있는 보조훈련에 대해 포스팅 해보려고 합니다!

보조훈련은 선수의 기술력, 체력, 전략적인 부분까지 향상시키는 아주 중요한 요소입니다. 어떤 보조훈련이 있는지 같이 알아봅시다!

민첩성과 발놀림 훈련

코트를 효율적으로 커버하고 빠르게 진행되는 랠리에 대응하려면 빠른 발놀림과 민첩한 움직임이 중요합니다. 민첩성, 균형 및 조정력을 향상시키기 위해 사다리 훈련, 원뿔 훈련 및 셔틀 달리기를 연습해야 합니다. 전진, 후진, 측면, 대각선 이동 등 모든 방향에서 빠르고 결단력 있게 움직이는 데 집중해서 훈련을 진행해 보면 아주 큰 도움이 될

것입니다!

코어와 하체근력 훈련

주요 근육 그룹의 근력을 키우면 코트에서의 힘과 안정성이 향상됩니다. 스쿼트, 런지, 팔굽혀펴기, 코어 운동과 같은 근력 운동을 루틴에 포함 시켜보세요. 다리, 어깨, 코어 강화에 특히 노력을 하게된다면 . 피클볼 동작과 스트로크 향상에 아주 큰 도움이 될 것입니다!

플라이오메트릭 운동

플라이오 메트릭 운동은 선수의 한계를 돌파하기 위하여 폭발적이고 빠르고 강하게 움직임에 초점을 맞춘 운동법입니다. 힘과 속도를 향상시키는 폭발적인 움직임이 포함되기때문에 코트플레이에 큰도움이 될것입니다. 박스 점프, 메디신볼 던지기같은 운동을 통합하여 폭발적인 근력을 키우고 코트에서 역동적인 움직임을 하는 동안 힘을 생성하는 능력을 향상시키시길 바랍니다.

이렇게 오늘은 코트에 나가지 않고도 할수있는 피클볼에 도움이되는 보조 운동에 대해 알아봤는데요~

개인적으로 보조운동은 선천적인 재능이외에 후천적인 성과를 낼수있는 노력의 영역이라고 생각합니다. 출발점은 달라도 노력으로 인해 얼마나 더 멀리까지 갈수있을지 두근거리지 않나요?

​

​

내가 흘리는 땀만큼의 성과가 모두와 함께했으면 좋겠습니다! 오늘도 아이러브 피클볼~!